do roboty

[...] sie troche rozciagnac, rozluzowac, mam nadzieje ze bede sie lepiej czuc. Pospinalo mnie znowu a w dodatku noc srednio przespana- ktos sobie wymyslil ze bedzie prowadzic roboty drogowe od 23 i normalnie dawali czadu jakimis mlotami pneumatycznymi itd. Masakra, mam nadzieje ze zrobili co mieli zrobic. W piatek przyjezdza na pare dni mojego [...]

[...] teraz dość szybko jest ryk w wózku więc ograniczam spacery do bliskiej okolicy domu . Też nie zamierzam nie wiadomo ile siedzieć w domu tymbardziej , że macierzyński mam do października więc zamierzam powoli szukać roboty a małego wysłać do żłobka bo jakbym miała siedzieć do czasu aż pójdzie do przedszkola w domu to napewno bym zwariowała w domu

[...] zbyt długo – zostawiłem rzeczy, chwilę popracowałem i jechałem pod wieczór do dziewczyny. /SFD/Images/2015/12/31/9613d78214eb46f694de42b273d67809.png 1. Śledzie domowej roboty, pieczywo pełnoziarniste 270g. 2. 3 kanapki z pieczywa pełnoziarnistego z kotletami z mielonej szynki.  3. Pierś z kurczaka ~300g, ziemniaki gotowane, sałatka. 4. [...]

[...] hantlami3x8 12-12-13,5 12-12-13,5 12-13,5-13,5 3.uginanie o ławke 3x12 12-12-12 Wtorek: połowe dnia przesłapem po III zm w pracy. Póżniej wpadł wrap z kurczaka domowej roboty i grilowe szleństwo;) Sroda Barki +tric unoszenei na boki 4 x 12 12x15-15x12-15x12 12x15-12x12-15x10-15x10-12xmax 12kgx15-12x12-15x12-17x10-17x8 Sztanga [...]

pisz tu, albo na pw bo na gg praktycznie mnie nie ma. Co do dzisiejszego dnia, to połowę przespałem po 3 zm. później poszła standardowa miska i miałem troche roboty przy meblach. Juto coś pokręce rowerem jesli bedzie pogoda ok. Szykuje sie do 2 x 30 km ( wycieczka na Solinę)

[...] wcinam np.: pol avokado + 3 - 5 jajek (gotowane, sadzone, jajecznica, omlet - na co jest ochota i czas zeby zrobic) do tego ciemne pelnoziarniste pieczywo (1 kromka) wlasnej roboty - nie za bardzo to obciaza zoladek wszystko a po takim jedzeniu dobre 4 h nie odczuwam glodu. Do tego wszystko co potrzebne do zycia / treningu jest w takim sniadaniu. [...]

z jednego dnia przerwy zrobiły się 3 dni przerwy niestety......:-( ale to nie z mojej winny miałem masę roboty do tego przestawiony byłem na inne godziny i spać nie mogłem, odezwała się też stara kontuzja kolana ( kiedyś miałem pęknięta łękotkę i zerwane więzadła) dziś już wróciłem do treningu i jadę dalej już normalnie Dzisiejszy trening : [...]

Trochę roboty jest przy tym %-) ETAP I – marynowanie 1 butelka (750ml) czerwonego wytrawnego wina 1 kg wołowiny na gulasz, pokrojonej w dużą kostkę 5x5cm 1 duża marchewka, w kawałkach 1 duża cebula, w kawałkach 2 łodygi selera naciowego, w kawałkach 4 ząbki czosnku bouquet garni: tymianek, natka pietruszki, liść laurowy ETAP II – gotowanie [...]

[...] I padlam. %-) Micha na dzis: 1. owsianka - owsiane 30 g, wpc 20 g, pomarancza 80 g, orzechy nerkowca 10 g, kawa z mlekiem 2 % 2. 2 kromki chleba pszenno razowego domowej roboty z pieczonym schabem + galaretka ( galaretka bez cukru, jogurt naturalny, 20 g wpc i wszystko zmiksowac) 3. salatka: 2 jaja, piers z kury 200 g, ogoek kiszony x2, [...]

[...] szybkiego marszu na bieżni + 10 minut rowerka. Komentarze: Trening wtorkowy. To jest chyba jakiś pech Jak mam ciągi - to mam przehvjową pracę A na silke jade prosto z roboty wiec słabo. No ale jestem zadowolony. Chciałem przekładać tren na środę, ale wtedy mógłbym nie mieć do dyspozycji wszystkich talerzy 20kg z siłowni - MC - plegar [...]

[...] mostowych - realizować zadania w zakresie inżynierii ruchu - przeprowadzać okresowe kontrole stanu dróg, obiektów mostowych oraz pomiary ruchu drogowego - wykonywać roboty interwencyjne oraz bieżącą konserwację dróg i obiektów mostowych - wykonywać zadania na rzecz obronności oraz w stanach kryzysowych organizować zaopatrzenie w [...]

ja tez juz coraz mniej czasu na wszystko tylko spac i do szkoly/roboty no i pocwiczyc 3x w tygodniu btw masz jakis zawod wyuczony ?

Aj tam.. ideały są przereklamowane. A fronty pomogą na te czwórki? Przepraszam, zapomniałem że pytałaś. Fronty pewnie, nie można tak łatwo przerzucić roboty na plecy ale nie wiem czy utrzymasz wystarczający ciężar. Odpowiedni trening, jak masz w planie ciągi to kucki robiłbym HB, siady z pauzami i ze zmiennym tempem. Słaby element to nie [...]

[...] toksyn i większości metali ciężkich. Witamin i minerałów to masz akurat krytycznie mało - dlatego m.in chorujesz, masz tak słaby system limfatyczny, krwionośny. Tu jest roboty na wiele miesięcy - mądrych, przemyślanych bez wyskoków żadnych, jeśli celem jest zdrowie No i ten trening 5x w tygodniu - kompletnie to się mija z celem. Chory [...]

[...] tani jak dobry jest w Bedronce za 1,99zł. Trzeci - Jako źródło białka o tej porze serek wiejski się nie sprawdzi. O wiele lepiej będzie jakieś mięso, albo wędlina własnej roboty. Mleko tutaj też chyba odpada, lapiej zamień je na jakieś źródło zdrowego tłuszczu. Chleb bardzo dobry. Czwarty - Na posiłek przedtreningowy ryż biały się nie nadaje. [...]

21.03.2018 W pracy miałem się dziś zająć dokończeniem roboty w archiwum, którą rozpocząłem dobry tydzień temu. Wczoraj poinformowałem o tym naczelnika. Oczywiście dziś pojechałem do archiwum, nikt nic nie wie %-) Idę więc do biur. Oczywiście bab, które się zajmują archiwum nie ma w pracy. Organizacja pracy na najwyższym poziomie %-) No nic [...]

Troszkę się tutaj narobiło zaległości, ale skumulowało się parę spraw. Ataki na forum, wyłączenie powiadomek na maila, kupa roboty, imprezy rodzinne itd %-) Ale postaram się wszystko mniej więcej odtworzyć jak to było ;-) 09.10.2018- Klatka, tricepsy Od rana źle się czułem, nie wyspany, zmęczony, a w planach nogi... Nie bardzo miałem ochotę w [...]

[...] poprzedni wpis, bo wcale na sobotę w planach nie był trening :-P Sobota 12 h spędziłem w pracy na dyżurze w związku ze zmianą rocznego rozkładu jazdy. W sumie specjalnie roboty nie było, był czas na to żeby ogarnąć rzeczy, na które zwykle tego czasu nie ma ;-) Niedziela w związku z tym, że sobota cała w pracy postanowiłem dać sobie na [...]

31.01.2019- barki + łapy- trening 7 Dziś spało mi się wyśmienicie. W ogóle od tej przerwy śpię jak niemowlę %-) W pracy trochę roboty było, ale dało się radę %-) A Wyciskanie siedząc z za karku: wave loading do 40kg + 40kg/5 x 2 B1 Unoszenie w przód, gryf łamany: 10kg/12 x 4 B2 Unoszenie w bok: 7,5kg/12 x 4 C Przyciąganie hantli do klatki leżąc na [...]

14.05.2019- 2-ki + plecy- trening 50 Przyznam, że na siłownie pojechałem zmęczony psychicznie. Mam ostatnio kupę roboty w pracy. Kupa problemów, która niestety nie jest łatwa do rozwiązania :/ Do tego zapomniałem spakować kofeinę %-) MC: wave loading do 132,5kg/3 RDL z hantlami:32,5kg/8 x 3 Uginanie leżąc: 15kg/8 x 3 Przyciąganie wyc. dolnego do [...]